Szereted a természetet és a sportot, aktív életet élsz és elég öntudatos vagy. Ennek ellenére néha hiányzik belőled a becsvágy. Programunkban a tornán kívül futás, görkorcsolyázás és finom ital szerepel.
Teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér, rizs, zöldség – ezek azok a szénhidrátok, amelyekre szervezetednek szüksége van. Ehhez sokat kell inni – legjobb a szénsavmentes ásványvíz, mert hamar eltelít, és salaktalanít. Fehérjeigényedet a reggelinél fedezd sovány tejtermékekkel, mert reggelente az anyagcseréd jól el tud bánni a proteinnel.
Italtipp: habverővel keverj össze 30 ml szőlőlevet, két dl tejet és egy teáskanálnyi mézet.
Futás és görkorcsolyázás a szabadban - ez a legjobb neked. A futást az első héten kezdd kétszer 25, majd a másodikon folytasd egyszer 40 perccel. A cél: kétszer 60 perc laza futás a negyedik hétre. A görkorcsolyázást eleinte kezdd kétszer 15, majd emeld az időt kétszer 60 percre.
Rögtön profi gyakorlatokkal kezdhetsz, ezért eleinte elegendő háromszor 8-10 ismétlés. A második héttől próbálj meg kitartani addig, amíg csak tudsz.
{KEPGALERIA}
OLVASS TOVÁBB!
Ledobnál pár kilót nyárra? Már most érdemes elkezdeni dolgozni a bikini body-n!
A bikini body elérése sokak számára álom – és igen sokak számára az is marad. A feladat ugyanis nem egyszerű: tiszta célokat, követk...
FOGYÓKÚRA9 hormon, aminek egyensúlyban kell lennie az eredményes testsúlycsökkenéshez
A plusz kilók könnyen jönnek, ám megszabadulni tőlük már közel sem ilyen könnyű, és az egészséges testsúly fenntartása sem a legeg...
FOGYÓKÚRA8 tipp, mellyel könnyedén leszokhatsz a cukorról
Sokszor már a reggelinél több csúszik le belőle a napi egészséges limitnél, pedig a szervezetednek egyáltalán nincs szüksége fehér c...
7 káros esti rutin, mely hozzájárul az éjjeli súlygyarapodáshoz
A túlsúly nem csupán esztétikailag lehet zavaró, hanem számos egészségügyi problémát is okozhat. A hirtelen felszedett plusz kilók a ...
FOGYÓKÚRA4 összetevő, ami segít a lapos has elérésében
Sajnos nincs semmiféle mágikus pirula, ami segítene abban, hogy heti 5 kilót tudj fogyni anélkül, hogy veszélyeztetnéd az egészségedet....
FOGYÓKÚRAMegszabadulhatsz a súlyfeleslegtől, ha behatárolod, hol halmozódott fel és milyen okból
Az elhízás manapság népbetegséggé vált. Ennek az oka a helytelen táplálkozás, az ülőmunka, számos endokrin betegség és egyéb tén...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK