Élvezed az életet, érzéki és nőies vagy. A sportolást nem éppen neked találták ki, de akkor is szeretnéd, hogy lapos hasad legyen. Amivel sikerülhet: úszás, séta, szauna, sok friss gyümölcs és zöldség.
Az eperben, a narancsban és a paprikában olyan vitaminok és ásványi anyagok találhatók, amelyekre szervezetednek feltétlenül szüksége van. Napközben többször egyél és keveset: túrót, joghurtot, asztal gyümölcsöt, banánt és sárgarépát. Ezáltal magasan tarthatod a vércukorszintedet, és elkerülheted a káros éhségrohamokat. Az ananász és a papaja kiváló köztes étkezésnek, mert a bennük lévő enzimek salaktalanító hatással bírnak.
Italtipp: keverj össze egy-egy avokádót, kivit és ananászlevet, majd adj hozzá egy teáskanálnyi búzacsírát, majd pürésítsd az egészet.
Kiváló az úszás és a gyorsgyaloglás. Első héten ússz kétszer 20 percig – hát és mellúszást egyaránt. A cél: kétszer 30 perc elérése a negyedik hétre. Ha nem tudsz úszni, akkor gyalogolj! Az első héten kétszer 25 percig, mint a távgyaloglók. A cél: kétszer 45 perc elérése a negyedik hétre. Időnként menj el szaunázni, hogy teljesen kiürítsd magadból a méreganyagokat.
Tudjuk, hogy nem szereted, de néhány gyakorlatot tanácsos lenne akkor is elvégezni, ha úgy érzed, képtelen vagy megmozdulni. Eleinte annyiszor ismételd az alábbi gyakorlatokat, ahányszor csak tudod. Ideális lenne a 25-30 ismétlés. Az első héten kétnaponta tornázz, a második héten igyekezz naponta szánni 10 percet a gyakorlatokra.
{KEPGALERIA}
OLVASS TOVÁBB!
Ledobnál pár kilót nyárra? Már most érdemes elkezdeni dolgozni a bikini body-n!
A bikini body elérése sokak számára álom – és igen sokak számára az is marad. A feladat ugyanis nem egyszerű: tiszta célokat, követk...
FOGYÓKÚRA9 hormon, aminek egyensúlyban kell lennie az eredményes testsúlycsökkenéshez
A plusz kilók könnyen jönnek, ám megszabadulni tőlük már közel sem ilyen könnyű, és az egészséges testsúly fenntartása sem a legeg...
FOGYÓKÚRA8 tipp, mellyel könnyedén leszokhatsz a cukorról
Sokszor már a reggelinél több csúszik le belőle a napi egészséges limitnél, pedig a szervezetednek egyáltalán nincs szüksége fehér c...
7 káros esti rutin, mely hozzájárul az éjjeli súlygyarapodáshoz
A túlsúly nem csupán esztétikailag lehet zavaró, hanem számos egészségügyi problémát is okozhat. A hirtelen felszedett plusz kilók a ...
FOGYÓKÚRA4 összetevő, ami segít a lapos has elérésében
Sajnos nincs semmiféle mágikus pirula, ami segítene abban, hogy heti 5 kilót tudj fogyni anélkül, hogy veszélyeztetnéd az egészségedet....
FOGYÓKÚRAMegszabadulhatsz a súlyfeleslegtől, ha behatárolod, hol halmozódott fel és milyen okból
Az elhízás manapság népbetegséggé vált. Ennek az oka a helytelen táplálkozás, az ülőmunka, számos endokrin betegség és egyéb tén...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK