2018. január 17. - Antal, Antónia
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom
DXN termékek Az örök szerelem lakatja
Női Portál
2018. január 17. - Antal, Antónia
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom

A pilates alapjai; az alhasi izmok erősítése

A.K.

Ez a kifejezés egyre gyakrabban jelenik meg az erősebb terhelést jelentő kick-boksz vagy step-aerobic mellett. Olyan hírességek, mint Marisa Tomei, Patrick Swayze, Vanessa Williams és Jamie Lee Curtis gyakorolják szorgalmasan. Mi is ez?

Talán legegyszerűbben úgy lehetne leírni: jóga, mozgással. A test és a légzés egy egység, minden mozdulat szinte átfolyik a másikba, és a mozgás az elmét is leköti. Hangsúlyozza a lélegzés és a formák kapcsolatát, az izmokat egy időben nyújtja és erősíti.


Joseph H. Pilates, aki ezt a rendszert kitalálta, azt mondta:

"Tíz lecke, és megérzed a különbséget. Húsz lecke, és látod a különbséget, és harminc múltán teljesen új tested lesz.” Szép kis kijelentés, de az azóta eltelt majdnem száz év igazolja.


A Pilates úgy erősíti a törzset, mint semmi más

Az alhasat, a csípőt, és az alsó hátrészt egyszerre mozgatja, minden más mozgás is innen indul ki. A sima fölülések csak a nagy hasizmot mozgatják, a Pilates a mélyizmokat is.

Jó néhány mozgásformát a táncterápiától kölcsönzött, és ezzel megváltoztatja az emberek általános mozgását is. Kecsesebb lesz, jobb tartású, folyamatos mozgású az ember tőle.

Nem elérhetetlen, nem kell hozzá különösebb felszerelés, csak egy szőnyeg. Nem árt néhány leckét szakoktatótól venni azért, de jó könyvek segítségével egyedül is mehet a dolog.

Ami nagydolog még benne, hogy nem csak a testedet „tornáztatja”, hanem az elmédet is. Még az igazi „földhözragadt” emberekét is. Ők is megérzik, hogy a testük változása valahonnan belülről jön.
 
SzavazzSzavazzSzavazzSzavazzSzavazz

loading...

Személyre szabott horoszkóp ingyen!

Add meg a születésed időpontját!

Év: Hó: Nap:

óra perc mp

vagy napszakot:

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Top 3 olvasnivaló

5 ok, ami miatt gyulladás léphet fel a testedben - Tudd meg, hogyan kerülheted el!

5 ok, ami miatt gyulladás léphet fel a testedben - Tudd meg, hogyan kerülheted el!

Biztos hallottad már a „gyulladás” szót, de tudod is pontosan, mit jelent? A gyulladásos folyamatok a szervezet létfontosságú védekező mechanizmusai. Anélkül, hogy tudnánk, számos olyan dolgot semlegesít, mint a toxinok, a baktériumok, vagy a vírusok. Tulajdonképpen az immunrendszer válasza, hogy olyan fehérjéket aktivá, melyek elpusztítják a kórokozókat, megszüntetik a káros folyamatokat. 

Tovább »
Megtalálod a medvét még azelőtt, hogy megenné a vadászt?

Megtalálod a medvét még azelőtt, hogy megenné a vadászt?

A férfi elment vadászni… eddig csak ez a biztos, az már kicsit sem, hogy ő lesz-e a nyertes, aki hazaviheti a medvét és nem-e fordítva fog történni. A kérdés pedig nem más, mint az, hogy megtalálod-e a medvét a képen még azelőtt, hogy az megenné a vadászt. Bár ha nagy állatbarát vagy, lehet inkább beáldozod a vadászt…

Tovább »
Válassz egy Buddhát, és tudd meg, miben rejlik a valódi boldogságod! - Még a jövődet is megfejtheted

Válassz egy Buddhát, és tudd meg, miben rejlik a valódi boldogságod! - Még a jövődet is megfejtheted

Most feltárhatod a jövődet, és megfejtheted Buddha üzenetét. De mégis, hogyan választhatod ki a számodra a tökéletes Buddhát? Az első szabály mindenképpen az, hogy tudd: Buddha választ téged! Ez azt jelenti, hogy fontos a kedves tekintet és a nyugodt arckifejezés, és Buddha magához vonz. Minden Buddha képnek van egyfajta saját mondanivalója - ez a Buddha képek titka.

Tovább »

Kalkulátor

Hajápolási 1 x 1

Ahhoz, hogy hajadról megfelelően tudj gondoskodni, ismerned kell annak természetét és állapotát, hogy egyedi igényeinek eleget tehess. Észre kell venned a problémákat, hogy megfelelő hatékonysággal léphess fel ellene.

Még több kalkulátor »

Szakértők

Bányász Imréné Marika Villő

Feng Shui Tanácsadó

Kérdezz! »
Összes szakértő »
Bányász Imréné Marika Villő

Társkereső

Társkereső
Horváth Mária Eva Erika Éva Mária 
Társkereső
Antal Attila Preky69 Gyula Attila 

Még több társkereső »

Női Portál oldaltérkép