Ahogyan a jó pap, úgy az örökkön-örökké fogyókúrázó is holtáig tanulja a helyes étkezést. Mit tehetünk, hogy ne csússzunk állandóan vissza? Tanuljuk ki az ínyencek diétáját! Dr. Dukan francia orvos új alapokra helyezte a diéta fogalmát! Támad, erősít és stabilizálja a súlyodat, ha követed a tanácsait. A diéta leírását már korábban közzétettük, itt elolvashatod >> Most azoknak szeretnénk segíteni, akik kipróbálnák, de nincsenek annyira otthon a konyhában. Nekik gyűjtöttünk ki olyan étrendet, amit biztonsággal alkalmazhatnak, de leginkább testre szabhatnak és továbbfejleszthetnek a saját ízlésük szerint.
Az első szakaszban szigorúan tartsd magad 3-10 napig ahhoz, hogy kizárólag fehérjét, illetve olyan salátákat, zöldségeket eszel, amik gyors súlyvesztéshez segítenek. Ez a szakasz támadás a zsírpárnák ellen, felpörgeti az anyagcserédet, kimossa a zsírsejtekből a mérgeket, és a kiindulási súlytól függően látványos súlycsökkenést eredményez. De ne bízd el magad! Ne folytasd 10 napnál tovább, mert a sok fehérje savasít! Ne ess át a ló túloldalára, tartsd a diétát és elégedj meg lassabb, de tartós súlycsökkenéssel, meg lesz a jutalma, mégpedig a tartós karcsúság.
1 nap
|
1 nap
|
Most kell nagyon okosnak lenned, hiszen a kúra során megtanult önmegtartóztatást most a hétköznapokba kell úgy átültetni, hogy annak az eredménye a jojó effektus elkerülése. Tehát a mérleg nyelve nem lenghet ki túlságosan egyik irányba sem. Maradj a napi 5 étkezésnél, a fehérje adagokat ne növeld, pusztán kerüljön mellé hüvelyes, barna rizs, héjában főtt burgonya.
Hetente tarts egy fehérje napot, amihez az ötleteket veheted az első szakasz minta étrendjéből. A kúra alatt most is kötelező a napi 2-2,5 liter víz, és a sok mozgás a második szakasztól kezdődően.
OLVASS TOVÁBB!
Ledobnál pár kilót nyárra? Már most érdemes elkezdeni dolgozni a bikini body-n!
A bikini body elérése sokak számára álom – és igen sokak számára az is marad. A feladat ugyanis nem egyszerű: tiszta célokat, követk...
FOGYÓKÚRA9 hormon, aminek egyensúlyban kell lennie az eredményes testsúlycsökkenéshez
A plusz kilók könnyen jönnek, ám megszabadulni tőlük már közel sem ilyen könnyű, és az egészséges testsúly fenntartása sem a legeg...
FOGYÓKÚRA8 tipp, mellyel könnyedén leszokhatsz a cukorról
Sokszor már a reggelinél több csúszik le belőle a napi egészséges limitnél, pedig a szervezetednek egyáltalán nincs szüksége fehér c...
7 káros esti rutin, mely hozzájárul az éjjeli súlygyarapodáshoz
A túlsúly nem csupán esztétikailag lehet zavaró, hanem számos egészségügyi problémát is okozhat. A hirtelen felszedett plusz kilók a ...
FOGYÓKÚRA4 összetevő, ami segít a lapos has elérésében
Sajnos nincs semmiféle mágikus pirula, ami segítene abban, hogy heti 5 kilót tudj fogyni anélkül, hogy veszélyeztetnéd az egészségedet....
FOGYÓKÚRAMegszabadulhatsz a súlyfeleslegtől, ha behatárolod, hol halmozódott fel és milyen okból
Az elhízás manapság népbetegséggé vált. Ennek az oka a helytelen táplálkozás, az ülőmunka, számos endokrin betegség és egyéb tén...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK