2018. január 21. - Ágnes
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom
DXN termékek Az örök szerelem lakatja
Női Portál
2018. január 21. - Ágnes
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom

Mennyi alvásra van szükségünk?

Sz.Zs.

Az első és legfontosabb tudnivaló: nincs minden emberre érvényes időtartam az alvást illetően. A felnőttek nagy része beállt az átlag 7-8 órai alvásra.

Az egyéni alvásszükséglet egyénenként más és más, lehet örökletes is, amely aligha változtatható meg. Éppen ezért felesleges stressznek tesszük ki magunkat, ha megpróbáljuk alvásidőnket csökkenteni vagy éppen növelni.
Az alvásszükséglet csak idős korban lesz kevesebb: a 70 éven felüli embereknek már elég a napi 5-6 óra alvás is. A döntő nem az óraszám és a folyamatosság, hanem az, hogy reggel mindig kipihenten ébredjünk, tehát pihentnek érezzük magunkat. Sokan az éjfél előtti alvást tartják a legpihentetőbbnek. Az alváskutatás azonban még nem talált erre kielégítő bizonyítékot.

Sok alvás ellenére fáradtak vagyunk – mi lehet az oka?

Ijesztő tények: a nők kétharmada panaszkodik krónikus fáradtságra – különösen reggel. Sok orvos a lehető legegyszerűbben oldja meg ezt a problémát: altatót ír fel. Az altatók azonban csak nagyon rövid ideig segítenek. Ha egyszer abbahagyjuk a szedésüket, még rosszabbul alszunk, mint az előtt. Mi erre a szokásos reakció? Újabb altató és még nagyobb adagban. A függőség pedig egyre csak növekszik. Nagyon sok nőtől halljuk: altató nélkül egy "szemhunyásnyit" sem alszom. Ha Te is ezt tapasztalod magadon, azonnal keress fel egy másik orvost. Az orvosnak ugyanis nem csak a gyógyszer felírása a dolga, hanem vizsgálnia kell a következőket is:

Nem túl alacsony a vérnyomásunk?

Ebben az esetben a felkelés után eltart egy darabig, amig az agyat átjárja a vér. A legegyszerűbb kezelés: néhány csésze kávé reggelente.

Nincs vashiányunk?

Ebben természetesen nagy szerepet kap a menstruáció ideje alatti vérveszteség is. A vashiány köztudottan fáradtságot okoz. Mielőtt vaskészítményeket szednénk, próbáljuk meg helyes táplálkozással pótolni a hiányt.

Nem szedünk-e éppen has- vagy vízhajtó készítményt?

Ezekkel általában túl sok ásványi anyag választódik ki a szervezetből és távozik a vízzel együtt. A következmény: sóhiány és csökkenő vérnyomás. Ha nem muszáj, ne szedjük ezeket rendszeresen.

A fáradtság elleni leghatásosabb segítségről saját magunk gondoskodhatunk: próbáljunk többet mozogni. Minden mozgás, ami pezsdíti a vérkeringést, frissítő hatású. Mindegy, hogy kocogunk, gimnasztikázunk vagy éppen úszunk. A lényeg, hogy frissítő mozgást végezzünk. Ha mégis annyira fáradtnak érezzük, hogy képtelenek vagyunk erőteljesebb mozgást végezni, akkor jógázzunk, vagy sajátítsuk el az autogén edzést. Ezek nem veszik túlságosan igénybe a szervezetet, viszont hozzásegítenek a mélyebb és lassúbb légzéshez, ami javítja a vérellátást.

SzavazzSzavazzSzavazzSzavazzSzavazz

loading...

Személyre szabott horoszkóp ingyen!

Add meg a születésed időpontját!

Év: Hó: Nap:

óra perc mp

vagy napszakot:

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Top 3 olvasnivaló

Miként munkálkodnak ellened a sötét erők 2018-ban? - A sötétség úrnője, Nüx istennő elárulja!

Miként munkálkodnak ellened a sötét erők 2018-ban? - A sötétség úrnője, Nüx istennő elárulja!

Nüx a görög mitológiában az éjszaka és a sötétség istennője, aki a nap végén sötét szárnyaival beborítja a világot és azt is, akinek hatalma van a sötét erők felett. Utóbbit nem rosszindulatból, sokkal inkább szükségszerűségből teszi, hiszen minden rossz megtanít valamire, és erősebbé tesz. Nüx most elárulja, miben nyilvánul meg az, hogy sötét erők munkálkodnak ellened az idén!

Tovább »
10 történelmi tény az ókori Görögországról, amibe egész biztos belepirulsz

10 történelmi tény az ókori Görögországról, amibe egész biztos belepirulsz

A kis pénisz volt a vonzó és a nyerő a hölgyek körében, mint ahogy szex után tüsszögni kellett annak, aki nem akart teherbe esni. Elképesztő az ókori görög hiedelemvilág, hogy mi mindenben voltak képesek hinni! A következő 10 történelmi ténytől egész biztosan lesokkolódsz majd!

Tovább »
Melyik elem tartozik a születési évedhez? - Felfedi a valós énedet!

Melyik elem tartozik a születési évedhez? - Felfedi a valós énedet!

A születési évünk természetesen hatalmas szerepet játszik az életünkben. Ugyanakkor a legfontosabb mégis az utolsó számjegy. Minden szám egy adott elemhez tartozik, ezek pedig a Fém, a Tűz, a Föld, a Fa és a Víz. Az említett elemek nagyon sok mindent felfednek egy ember személyiségéről és szokásairól. Nézd meg, hogy a te születési évedhez melyik elem tartozik!

Tovább »

Kalkulátor

Parfümök, illatok aromaterápiával

Engedd be a természetet otthonodba, és készíts néhány illatos parfümöt az aromaterápia segítségével. Válaszd ki, mely illathoz vonzódsz a legjobban, és máris láss neki!

Még több kalkulátor »

Szakértők

Wilda Jósnő

Cigány, tarot kártya jós, átok-rontás szakértő

Kérdezz! »
Összes szakértő »
Wilda Jósnő

Társkereső

Társkereső
Horváth Mária Eva Erika Éva Mária 
Társkereső
Antal Attila Preky69 Gyula Attila 

Még több társkereső »

Női Portál oldaltérkép