2017. június 29. - Péter, Pál
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom
DXN termékek Az örök szerelem lakatja
Női Portál
2017. június 29. - Péter, Pál
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom

Mennyi alvásra van szükségünk?

Sz.Zs.

Az első és legfontosabb tudnivaló: nincs minden emberre érvényes időtartam az alvást illetően. A felnőttek nagy része beállt az átlag 7-8 órai alvásra.

Az egyéni alvásszükséglet egyénenként más és más, lehet örökletes is, amely aligha változtatható meg. Éppen ezért felesleges stressznek tesszük ki magunkat, ha megpróbáljuk alvásidőnket csökkenteni vagy éppen növelni.
Az alvásszükséglet csak idős korban lesz kevesebb: a 70 éven felüli embereknek már elég a napi 5-6 óra alvás is. A döntő nem az óraszám és a folyamatosság, hanem az, hogy reggel mindig kipihenten ébredjünk, tehát pihentnek érezzük magunkat. Sokan az éjfél előtti alvást tartják a legpihentetőbbnek. Az alváskutatás azonban még nem talált erre kielégítő bizonyítékot.

Sok alvás ellenére fáradtak vagyunk – mi lehet az oka?

Ijesztő tények: a nők kétharmada panaszkodik krónikus fáradtságra – különösen reggel. Sok orvos a lehető legegyszerűbben oldja meg ezt a problémát: altatót ír fel. Az altatók azonban csak nagyon rövid ideig segítenek. Ha egyszer abbahagyjuk a szedésüket, még rosszabbul alszunk, mint az előtt. Mi erre a szokásos reakció? Újabb altató és még nagyobb adagban. A függőség pedig egyre csak növekszik. Nagyon sok nőtől halljuk: altató nélkül egy "szemhunyásnyit" sem alszom. Ha Te is ezt tapasztalod magadon, azonnal keress fel egy másik orvost. Az orvosnak ugyanis nem csak a gyógyszer felírása a dolga, hanem vizsgálnia kell a következőket is:

Nem túl alacsony a vérnyomásunk?

Ebben az esetben a felkelés után eltart egy darabig, amig az agyat átjárja a vér. A legegyszerűbb kezelés: néhány csésze kávé reggelente.

Nincs vashiányunk?

Ebben természetesen nagy szerepet kap a menstruáció ideje alatti vérveszteség is. A vashiány köztudottan fáradtságot okoz. Mielőtt vaskészítményeket szednénk, próbáljuk meg helyes táplálkozással pótolni a hiányt.

Nem szedünk-e éppen has- vagy vízhajtó készítményt?

Ezekkel általában túl sok ásványi anyag választódik ki a szervezetből és távozik a vízzel együtt. A következmény: sóhiány és csökkenő vérnyomás. Ha nem muszáj, ne szedjük ezeket rendszeresen.

A fáradtság elleni leghatásosabb segítségről saját magunk gondoskodhatunk: próbáljunk többet mozogni. Minden mozgás, ami pezsdíti a vérkeringést, frissítő hatású. Mindegy, hogy kocogunk, gimnasztikázunk vagy éppen úszunk. A lényeg, hogy frissítő mozgást végezzünk. Ha mégis annyira fáradtnak érezzük, hogy képtelenek vagyunk erőteljesebb mozgást végezni, akkor jógázzunk, vagy sajátítsuk el az autogén edzést. Ezek nem veszik túlságosan igénybe a szervezetet, viszont hozzásegítenek a mélyebb és lassúbb légzéshez, ami javítja a vérellátást.

SzavazzSzavazzSzavazzSzavazzSzavazz

loading...

Személyre szabott horoszkóp ingyen!

Add meg a születésed időpontját!

Év: Hó: Nap:

óra perc mp

vagy napszakot:

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Top 3 olvasnivaló

Melyik szín motivál, és milyen a személyiséged? - Képes lélekelemző teszt

Melyik szín motivál, és milyen a személyiséged? - Képes lélekelemző teszt

Ha hiszed, ha nem, minden emberre, így rád is hatással van egy bizonyos szín. Ez a hatás nemcsak az érzelmi hatás lehet, hanem olyan is, egyfajta motivációt vált ki belőled. Tudod, melyik szín motivál téged a leginkább? Ha nem, akkor most kiderül, ha teszteled magad!

Tovább »
Melyik jelenetet érzed a magadénak? - Ezt üzeni neked az Univerzum

Melyik jelenetet érzed a magadénak? - Ezt üzeni neked az Univerzum

Hunyd be a szemedet, és képzelj el egy csodálatos helyet. Hol vagy? Hol szeretnéd leginkább tölteni az idődet akár fizikailag, akár mentálisan? Ez nagyon sokat elárul rólad, és az Univerzum pedig ennek megfelelően lát el jó tanácsokkal. Válaszd ki azt a jelenetet, melyet a leginkább magadénak érzel, és fedezd fel a rejtett üzeneteket.

Tovább »
Miben rejlik a belső szépséged? - A mágikus almák jóslata

Miben rejlik a belső szépséged? - A mágikus almák jóslata

A görög mondában Párisz herceg feladata volt eldönteni, hogy a három mesés szépségű istennő közül ki a legszebb és kinek adja az aranyalmát. Mi tudjuk, hogy minden nő szép, ami mindenkiben másképp mutatkozik meg. Szeretnéd tudni, hogy a te szépséged és vonzerőd miben rejlik? Ha megerősíted, akkor egyenesen ellenállhatatlan leszel! Válassz egy mágikus almát és megtudod!

Tovább »

Kalkulátor

Parfüm horoszkóp

Olykor nem is olyan könnyű kiválasztani a személyiségedhez illő parfümöt. Ebben lesz segítségedre ez a kalkulátor. Válaszd ki a csillagjegyet, amelyben születtél, és megtudod, mely parfüm illik hozzád.

Még több kalkulátor »

Szakértők

Piros Katalin

Schüssler só tanácsadó, sorselemző

Kérdezz! »
Összes szakértő »
Piros Katalin

Társkereső

Társkereső
Horváth Mária Eva Erika Éva Mária 
Társkereső
Antal Attila Preky69 Gyula Attila 

Még több társkereső »

Női Portál oldaltérkép