2017. október 23. - Gyöngyi
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom
DXN termékek Az örök szerelem lakatja
Női Portál
2017. október 23. - Gyöngyi
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom

Mennyi alvásra van szükségünk?

Sz.Zs.

Az első és legfontosabb tudnivaló: nincs minden emberre érvényes időtartam az alvást illetően. A felnőttek nagy része beállt az átlag 7-8 órai alvásra.

Az egyéni alvásszükséglet egyénenként más és más, lehet örökletes is, amely aligha változtatható meg. Éppen ezért felesleges stressznek tesszük ki magunkat, ha megpróbáljuk alvásidőnket csökkenteni vagy éppen növelni.
Az alvásszükséglet csak idős korban lesz kevesebb: a 70 éven felüli embereknek már elég a napi 5-6 óra alvás is. A döntő nem az óraszám és a folyamatosság, hanem az, hogy reggel mindig kipihenten ébredjünk, tehát pihentnek érezzük magunkat. Sokan az éjfél előtti alvást tartják a legpihentetőbbnek. Az alváskutatás azonban még nem talált erre kielégítő bizonyítékot.

Sok alvás ellenére fáradtak vagyunk – mi lehet az oka?

Ijesztő tények: a nők kétharmada panaszkodik krónikus fáradtságra – különösen reggel. Sok orvos a lehető legegyszerűbben oldja meg ezt a problémát: altatót ír fel. Az altatók azonban csak nagyon rövid ideig segítenek. Ha egyszer abbahagyjuk a szedésüket, még rosszabbul alszunk, mint az előtt. Mi erre a szokásos reakció? Újabb altató és még nagyobb adagban. A függőség pedig egyre csak növekszik. Nagyon sok nőtől halljuk: altató nélkül egy "szemhunyásnyit" sem alszom. Ha Te is ezt tapasztalod magadon, azonnal keress fel egy másik orvost. Az orvosnak ugyanis nem csak a gyógyszer felírása a dolga, hanem vizsgálnia kell a következőket is:

Nem túl alacsony a vérnyomásunk?

Ebben az esetben a felkelés után eltart egy darabig, amig az agyat átjárja a vér. A legegyszerűbb kezelés: néhány csésze kávé reggelente.

Nincs vashiányunk?

Ebben természetesen nagy szerepet kap a menstruáció ideje alatti vérveszteség is. A vashiány köztudottan fáradtságot okoz. Mielőtt vaskészítményeket szednénk, próbáljuk meg helyes táplálkozással pótolni a hiányt.

Nem szedünk-e éppen has- vagy vízhajtó készítményt?

Ezekkel általában túl sok ásványi anyag választódik ki a szervezetből és távozik a vízzel együtt. A következmény: sóhiány és csökkenő vérnyomás. Ha nem muszáj, ne szedjük ezeket rendszeresen.

A fáradtság elleni leghatásosabb segítségről saját magunk gondoskodhatunk: próbáljunk többet mozogni. Minden mozgás, ami pezsdíti a vérkeringést, frissítő hatású. Mindegy, hogy kocogunk, gimnasztikázunk vagy éppen úszunk. A lényeg, hogy frissítő mozgást végezzünk. Ha mégis annyira fáradtnak érezzük, hogy képtelenek vagyunk erőteljesebb mozgást végezni, akkor jógázzunk, vagy sajátítsuk el az autogén edzést. Ezek nem veszik túlságosan igénybe a szervezetet, viszont hozzásegítenek a mélyebb és lassúbb légzéshez, ami javítja a vérellátást.

SzavazzSzavazzSzavazzSzavazzSzavazz

loading...

Személyre szabott horoszkóp ingyen!

Add meg a születésed időpontját!

Év: Hó: Nap:

óra perc mp

vagy napszakot:

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Top 3 olvasnivaló

10 üzenet, amit egy pasi csak akkor küld, ha igazán szerelmes...- Ők maguk vallottak színt!

10 üzenet, amit egy pasi csak akkor küld, ha igazán szerelmes...- Ők maguk vallottak színt!

A mai világban sokféleképpen kifejezhető, ha valaki szerelmes. Manapság a közösségi média is kiváló felület ennek kifejezésére, hiszen sokan tesznek ki képeket, romantikus feliratokkal, ezzel bizonyítva a szerelmüket. Ha azonban ennél intimebbre vágyik valaki, akkor privát üzenetben írja meg a kedvesnek, hogy mit érez. Íme, az a 10 üzenetet, melyet egy pasi csak akkor küld, ha igazán szerelmes.

Tovább »
Mely kívánságod teljesül még az év vége előtt? - A Szent Daru megválaszolja!

Mely kívánságod teljesül még az év vége előtt? - A Szent Daru megválaszolja!

Sok kultúrában, de főleg Kínában és Japánban számít különösen szent állatnak a daru. A Japán mitológiában teljesíti a vágyakat. A szenbazuru japán szokás keretei között év vége, illetve házasság, és más nagy események előtt 1000 darut hajtogatnak azért, hogy szerencsés legyen az új év, az új kezdet, ugyanis a madár teljesíti a leghőbb kívánságunkat. Neked mely vágyadat teljesíti még az idén?

Tovább »
Napi Tarot - Hétfő

Napi Tarot - Hétfő

A Tarot mai üzenete: "A Szerencsekerék annak a mozgásnak a jelképe, amely az egyik oldalon felemel, a másikon a mélybe taszít."

Tovább »

Kalkulátor

Gyógyító Kristályok

Már az emberiség kezdete óta él az a hit, hogy a kristályok gyógyító erővel bírnak. Válaszd ki, mi a problémád, vagy betegséged, és megtudod, hogy mely kristállyal gyógyíthatod.

Még több kalkulátor »

Szakértők

Töltszéki Judit

Kozmetikus

Kérdezz! »
Összes szakértő »
Töltszéki Judit

Társkereső

Társkereső
Horváth Mária Eva Erika Éva Mária 
Társkereső
Antal Attila Preky69 Gyula Attila 

Még több társkereső »

Női Portál oldaltérkép