2017. május 27. - Hella
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom
DXN termékek Az örök szerelem lakatja
Női Portál
2017. május 27. - Hella
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom

Napok, melyeken minden balul sül el (x)

A menstruációs ciklus a női nemi hormonok csodálatos összjátéka, mely minden termékeny korban lévő nő életét meghatározza. Bár ez egy természetes élettani folyamat, sajnos nem mindenkinek zavartalan.


A nők 80 százaléka a menstruációt megelőző 7-10 napban különféle testi-lelki tüneteket észlel magán. Minden ötödik nő életét kifejezetten megnehezítik ezek a tünetek. Ingerlékenység, depresszió, túlérzékenység, fáradság, puffadás, falásrohamok, általános rossz közérzet - kétszáz fölött van azoknak a tüneteknek a száma, amelyeknek az orvostudomány összefoglalóan a PMS, azaz premenstruációs tünetegyüttes elnevezést adta. 

Mi okozza a kellemetlenségeket sokunk életében? A PMS még sok feltáratlan összefüggést tartogat a kutatóknak, de az már bizonyos, hogy fő kiváltó oka a hormonok egyensúlyszintjének megváltozása. A női nemi hormonok (ösztrogén, progeszteron) szintje hatással van a központi idegrendszerre. A hormonszintek ciklikus változása ugyanis az agy egyik kémiai anyagának, a szerotoninnak az anyagcseréjével is összefügg, a szerotoninnak pedig általános szabályozó funkciója van az emberi szervezetben. Ez a kémiai anyag szerepet játszhat a depresszió, a szorongásos zavarok, az evés- és alvászavarok kialakulásában.

Mi történik „azokon” a napokon?

A PMS-t úgy lehet megkülönböztetni a hasonló tüneteket okozó egyéb betegségektől, hogy a menstruáció végétől a peteérésig tünetmentes időszak van a nő életében. Ha ismerjük a testünkben zajló természetes folyamatokat, akkor magyarázatot kaphatunk a változásokra is, amelyeket hónapról-hónapra észlelünk magunkon, és könnyebben meg tudunk küzdeni a tünetekkel is.
Lássuk tehát, hogyan is néz ki a női ciklus!

A női szervezet minden hónapban felkészül a fogantatásra, azaz a megtermékenyült petesejt befogadására. Amennyiben ez nem következik be, a szervezet kilöki a petét és vele együtt a feleslegessé vált belső nyálkahártyát, és létrejön a menstruációs vérzés. A menzesz első napjától számítjuk a mindenkori új ciklust.

A menstruációs ciklust a hipotalamusz irányítja. Amikor a menstruációs vérzés véget ér, a hipotalamusz GnRH hormont bocsájt ki, ami az agyalapi mirigyet az FSH (tüszőérlelő) és az LH (tüszőrepesztő) hormonok kibocsájtására ösztönzi. Ezek a hormonok a petefészket ösztrogén termelésre késztetik, amely elindítja a petesejtérlelést a tüszőben. Az ösztrogénnek más feladata is van: a ciklus kb. 5-14. napja között, az úgynevezett „felépítési” (proliferációs) szakaszban hatására újul meg a méhnyálkahártya. A 14. napon az ösztrogén elér egy bizonyos szintet a vérben, amely a hipofízist luteinizáló hormon (LH) termelésére serkenti. Ez a hormon váltja ki a tüsszőrepedést.

A kiszabadult petesejt útnak indul a méh felé, a visszamaradt tüsző-burok pedig sárgatestté alakul és nagy mennyiségű sárgatest-hormont, azaz progeszteront kezd termelni. Ezzel a női ciklus új szakaszához érkezik, a PMS tüneteinek megjelenése szempontjából különösen fontos luteális (sárgatest) szakaszba. Ez a szakasz a ciklus 14. napjától a menstruáció kezdetéig tart, a premenstruációs tünetek is ehhez az időszakhoz köthetők. Az ovuláció idején a progeszteron átveszi a „hatalmat” az ösztrogéntől, koncentrációja pillanatok alatt 2-300-szorosára változik annak érdekében, hogy a méhnyálkahártyát a beágyazódáshoz előkészítse.

Ha a megtermékenyítés nem következik be, a petefészek csökkenti az ösztrogén és progeszteron termelését. A menstruáció kezdete előtt fokozatosan visszafejlődik a sárgatest, és nem termel több progeszteront. Ebben az időszakban mindkét hormon szintje hirtelen leesik, a feleslegessé vált nyálkahártya leválik, azaz megkezdődik a menstruáció és vele együtt az új női ciklus.

E precíz összjáték sikeréhez fontos a hormonális egyensúly. A hormonszintet pedig befolyásolja sokféle életmóddal kapcsolatos tényező. A magas cukortartalmú ételek, a finomított szénhidrátban gazadag étrend, a koffein, stressz, a húsokban és tejtermékekben található hormonok, a környezetszennyezés és a növényvédő szerekben található ösztrogén-szerű toxinok, az alacsony vitamin és ásványi anyag bevitel, a túl sok só fogyasztása mind felelősek lehetnek a menstruációt megelőző kellemetlen tünetekért. Az emésztési zavarok, a székrekedés szintén közrejátszhat megjelenésükben, mivel ilyenkor a bélrendszerben található baktériumok az ösztrogént visszajuttathatják a bélekből a vérkeringésbe. A stressz és a mozgásszegény életmód szintén növelik a PMS esélyét.

Életmódváltással a rossz hangulat ellen

Minden menstruációja előtt feszült, ideges, ingerült? Úgy érzi, hogy a környezete is szenved ettől? Ne törődjön bele a tünetek meglétébe, vegye fel a harcot a PMS-el! Bizonyított, hogy a tudatos táplálkozás, és bizonyos életmódbeli szabályok betartása jótékony hatással lehetnek.

Óvatosan a finomított lisztel és a cukorral! A vércukorszint ingadozása, a könnyen felszívódó szénhidrátok (fehér kenyér, krumpli, rizs, édesség stb.) fogyasztása súlyosbíthatja a tüneteket! Kerülje a túlságosan sós ételek fogyasztását. Részesítse előnyben az alacsony zsírtartalmú, de magas rosttartalmú tápanyagokat. Fogyasszon sok zöldséget és gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát! Vigyázzon, az alkohol, a koffein, a mozgásszegény életmód és a stressz növelhetik a PMS kialakulásának esélyét!

A menstruáció előtti panaszok enyhítésében egy vitaminnak és két ásványi anyagnak bizonyítottan szerepe van. Fogyasszon elegendő magnéziumot és kalciumot valamint B6-vitamint, így a PMS tüneteit jelentősen csökkentheti. A vegyes táplálkozás általában fedezi a tápanyagszükségletet, de azzal jó, ha tisztában van, hogy az ételek elkészítése során – főleg a hevítés hatására – a vitaminok 10-50%-a is elbomolhat, elveszhet, és a modern mezőgazdasági, állattartási körülmények pedig egyébként sem igazán kedveznek ételeink tápértékének. Ezért a PMS-re kifejlesztett étrend-kiegészítő készítmények szedése nagyon is indokolt lehet a tünetek ellen való küzdelemben!

 

SzavazzSzavazzSzavazzSzavazzSzavazz

loading...

Személyre szabott horoszkóp ingyen!

Add meg a születésed időpontját!

Év: Hó: Nap:

óra perc mp

vagy napszakot:

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Top 3 olvasnivaló

10 életterület, ahol érdemes nagytakarítást végezni - Vigyél energiát az életedbe!

10 életterület, ahol érdemes nagytakarítást végezni - Vigyél energiát az életedbe!

Ahhoz, hogy rendet tehess az életedben, ideje megszabadulni a lakásodban uralkodó rendetlenségtől. Elérkezett tehát az idő, hogy megszüntesd a káoszt, így életed más területein is eluralkodik majd a rend. Az alábbiakban megtudhatod, hogy a Feng shui segítségével hogyan vihetsz energiát az életedbe!

Tovább »
10 ír közmondás, ami segít elkerülni azt, hogy önsorsrontó legyél

10 ír közmondás, ami segít elkerülni azt, hogy önsorsrontó legyél

Az írek rendkívül vidám, optimista és bohókás emberek, pedig nekik sem volt mindig fenékig tejfel az élet. Mégis az derül ki a közmondásaikból, hogy tipikusan azok az emberek, akik mindig mindenben képesek meglátni a jót. Ebben segít neked is ez a 10 ír közmondás, ami rávilágít arra, hogyan kerüld el, hogy önsorsrontó legyél!

Tovább »
Mennyei virág-teszt - Milyen mennyei erénnyel láttak el az égiek, melynek tudatában sem vagy?

Mennyei virág-teszt - Milyen mennyei erénnyel láttak el az égiek, melynek tudatában sem vagy?

A mennyei erényekről a Szentírás is tett említést, hiszen születésünkkor mindannyian kapunk egyfajta mennyei ajándékot, és csak rajtunk áll, hogy élünk-e vele, vagy sem? Téged vajon milyen mennyei erénnyel ruháztak fel az égiek, melynek lehet, hogy tudatában sem vagy? Ha teszteled magad, máris kiderül!

Tovább »

Kalkulátor

Gyógyító angyali üzenetek

Válaszd ki az aktuális problémádat, és olvasd el, mit üzennek számodra az Angyalok. Meglátod, angyali tanácsaik segíteni fognak, és hamarosan másképpen látod majd a dolgokat!

Még több kalkulátor »

Szakértők

Piros Katalin

Schüssler só tanácsadó, sorselemző

Kérdezz! »
Összes szakértő »
Piros Katalin

Társkereső

Társkereső
Horváth Mária Eva Erika Éva Mária 
Társkereső
Antal Attila Preky69 Gyula Attila 

Még több társkereső »

Női Portál oldaltérkép