2017. november 21. - Olivér
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom
DXN termékek Az örök szerelem lakatja
Női Portál
2017. november 21. - Olivér
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom

Kerüld el a tipikus fogyókúrás hibákat!

Füzesi Viki

Összegyűjtöttük a leggyakoribb fogyókúrás hibákat, melyeket majdnem minden diétázó elkövet. Lehet, hogy neked is ismerős lesz egyik másik…

 

1. Túl gyorsan akarsz lefogyni


A toplistát ez a fogyókúrás hiba vezeti, amit szinte kivétel nélkül mindenki elkövet élete során, amikor túlsúlyától szeretne megszabadulni. Nagy hévvel belekezdünk a fogyókúrába, és azt hisszük, ha három napig nem eszünk semmit, akkor gyorsan letudhatjuk a kellemetlen diétázást. De ez sajnos nem így van. A rövid távú siker mindig visszaüt. A jojó-effektusról is biztos hallottál már, amikor a fogyókúra során bekövetkezett megvonásokra a szervezet falási rohammal válaszol. És, akkor lőttek a gyorsan leadott kilóknak, gyakran még több jön vissza. A lassan járj, tovább érsz, jeligét tartsd mindig szem előtt!


2. Azt hiszed, az egészséges étel nem hizlal


Sokan esnek abba a hibába, hogy összetévesztik az egészséges étrendet a fogyókúrával. Azt hiszik, ha csak egészséges ételeket fogyasztanak, az elég ahhoz, hogy lefogyjanak. És mivel abba a hitbe ringatják magukat, hogy az egészséges úgysem hizlal, ezért a mértékre sem figyelnek oda megfelelően. Való igaz, hogy a durum tésztából készült spagetti kevésbé hizlal, mint a fehér lisztből készült, de ez nem jelenti azt, hogy két tányérral is befalhatsz belőle. Az egészséges táplálkozás jó irány, de a mértéket is tartsd szem előtt!


3. Nem veszed észre a rejtett kalóriákat


A saláta az egyik legjobb ennivaló, ha fogyókúrázni szeretnél. Amennyiben hallal, vagy sovány hússal fogyasztod sokáig jóllakottnak érzed majd magad. Ám, ha a salátára zsíros öntet és sajt kerül, máris észrevétlenül növelted a kalóriákat, és a zsírpárnáidat is. Rejtett kalóriák lehetnek még a különféle szószokban, gyümölcslevekben, készételekben. Gyümölcslé helyett fogyassz inkább ásványvizet, készételek helyett pedig inkább készítsd el te magad a fogásokat egészséges alapanyagokból.


4. Elhanyagolod a mozgást


Sokan azt gondolják, elég a fogyókúrázáshoz az, ha szigorú diétára fogják magukat. Azzal a felkiáltással, hogy a „sportolás csak éhesebbé tesz”, kerülik a mozgás minden fajtáját. Pedig a mérsékelt diéta, mozgással kiegészítve a leghatékonyabb. A zsírégetés sokkal jobban beindul, ha sportolsz is.


5. Nem vagy elég következetes

Ha nem veszed elég komolyan a fogyókúrát és csak ímmel-ámmal diétázol, akkor ez a végeredményen is meg fog látszani. Ha gyakran elcsábulsz, és gyakran áltatod magad azzal, hogy „majd holnaptól újrakezdem” akkor sajnos újra, meg újra a kezdő ponton találod magad. A fogyókúrát csak elszántam és következetesen lehet sikeren végigcsinálni.

 

SzavazzSzavazzSzavazzSzavazzSzavazz

loading...

Személyre szabott horoszkóp ingyen!

Add meg a születésed időpontját!

Év: Hó: Nap:

óra perc mp

vagy napszakot:

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Top 3 olvasnivaló

8 jel az arcon, amely betegségre utalhat - Soha ne vedd félvállról!

8 jel az arcon, amely betegségre utalhat - Soha ne vedd félvállról!

Az arcodon megjelenő tűnetek a legnyilvánvalóbbak, ha valami nincs rendben a szervezeteddel. Az emberi test hihetetlen, minél gyakrabban nézel tükörbe, annál könnyebben észreveheted a változást.  A legtöbb esetben a jelek mögött, a megfelelő étrend hiánya, allergia vagy a genetika áll. De ha azok azelőtt nem voltak ott, lehet, hogy egészségügyi probléma tünetei. 

Tovább »
Mire van szüksége a kapcsolatodnak? - A szerelmi talizmánok üzenetéből megtudod!

Mire van szüksége a kapcsolatodnak? - A szerelmi talizmánok üzenetéből megtudod!

Érdekes és izgalmas talizmánokat gyűjtöttünk össze a szerelemmel, nőiséggel és szexualitással kapcsolatban. Ezeket a több ezer éves mágikus eszközöket a szerelem beteljesüléséért, gyermekáldásért, és sok egyéb szerelemmel kapcsolatos célok elérésére használták.

Tovább »
5 reggeli szokás, mely könnyen súlygyarapodást eredményez - Talán fel sem ismered!

5 reggeli szokás, mely könnyen súlygyarapodást eredményez - Talán fel sem ismered!

Gyakran érezheted úgy, hogy hiába akarsz fogyni, egyszerűen nem megy, holott szigorú étrendet követsz, és kellő figyelmet fordítasz az edzésre is. Számos tanulmány kimutatta, hogy az étkezésen és a mozgáson kívül sok olyan dolog van, amely kiválthatja a súlygyarapodást. Léteznek olyan káros reggeli szokások, amelyekre fel sem figyelve növekszik a testsúlyod.

Tovább »

Kalkulátor

Meditációs technikák

A meditáció megnyugtatja a testet, a lelket, és ellazít. És ha még nyugodt, csendes környezet is párosul hozzá, akkor igazi kikapcsolódást nyújt. Válaszd ki, melyik típusú meditációs technikára van jelenleg szükséged, és máris kipróbálhatod.

Még több kalkulátor »

Szakértők

Bányász Imréné Marika Villő

Feng Shui Tanácsadó

Kérdezz! »
Összes szakértő »
Bányász Imréné Marika Villő

Társkereső

Társkereső
Horváth Mária Eva Erika Éva Mária 
Társkereső
Antal Attila Preky69 Gyula Attila 

Még több társkereső »

Női Portál oldaltérkép