2018. szeptember 26. - Jusztina
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom
DXN termékek Az örök szerelem lakatja
Női Portál
2018. szeptember 26. - Jusztina
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom

Kerüld el a tipikus fogyókúrás hibákat!

Füzesi Viki

Összegyűjtöttük a leggyakoribb fogyókúrás hibákat, melyeket majdnem minden diétázó elkövet. Lehet, hogy neked is ismerős lesz egyik másik…

 

1. Túl gyorsan akarsz lefogyni


A toplistát ez a fogyókúrás hiba vezeti, amit szinte kivétel nélkül mindenki elkövet élete során, amikor túlsúlyától szeretne megszabadulni. Nagy hévvel belekezdünk a fogyókúrába, és azt hisszük, ha három napig nem eszünk semmit, akkor gyorsan letudhatjuk a kellemetlen diétázást. De ez sajnos nem így van. A rövid távú siker mindig visszaüt. A jojó-effektusról is biztos hallottál már, amikor a fogyókúra során bekövetkezett megvonásokra a szervezet falási rohammal válaszol. És, akkor lőttek a gyorsan leadott kilóknak, gyakran még több jön vissza. A lassan járj, tovább érsz, jeligét tartsd mindig szem előtt!


2. Azt hiszed, az egészséges étel nem hizlal


Sokan esnek abba a hibába, hogy összetévesztik az egészséges étrendet a fogyókúrával. Azt hiszik, ha csak egészséges ételeket fogyasztanak, az elég ahhoz, hogy lefogyjanak. És mivel abba a hitbe ringatják magukat, hogy az egészséges úgysem hizlal, ezért a mértékre sem figyelnek oda megfelelően. Való igaz, hogy a durum tésztából készült spagetti kevésbé hizlal, mint a fehér lisztből készült, de ez nem jelenti azt, hogy két tányérral is befalhatsz belőle. Az egészséges táplálkozás jó irány, de a mértéket is tartsd szem előtt!


3. Nem veszed észre a rejtett kalóriákat


A saláta az egyik legjobb ennivaló, ha fogyókúrázni szeretnél. Amennyiben hallal, vagy sovány hússal fogyasztod sokáig jóllakottnak érzed majd magad. Ám, ha a salátára zsíros öntet és sajt kerül, máris észrevétlenül növelted a kalóriákat, és a zsírpárnáidat is. Rejtett kalóriák lehetnek még a különféle szószokban, gyümölcslevekben, készételekben. Gyümölcslé helyett fogyassz inkább ásványvizet, készételek helyett pedig inkább készítsd el te magad a fogásokat egészséges alapanyagokból.


4. Elhanyagolod a mozgást


Sokan azt gondolják, elég a fogyókúrázáshoz az, ha szigorú diétára fogják magukat. Azzal a felkiáltással, hogy a „sportolás csak éhesebbé tesz”, kerülik a mozgás minden fajtáját. Pedig a mérsékelt diéta, mozgással kiegészítve a leghatékonyabb. A zsírégetés sokkal jobban beindul, ha sportolsz is.


5. Nem vagy elég következetes

Ha nem veszed elég komolyan a fogyókúrát és csak ímmel-ámmal diétázol, akkor ez a végeredményen is meg fog látszani. Ha gyakran elcsábulsz, és gyakran áltatod magad azzal, hogy „majd holnaptól újrakezdem” akkor sajnos újra, meg újra a kezdő ponton találod magad. A fogyókúrát csak elszántam és következetesen lehet sikeren végigcsinálni.

 

SzavazzSzavazzSzavazzSzavazzSzavazz

Személyre szabott horoszkóp ingyen!

Add meg a születésed időpontját!

Év: Hó: Nap:

óra perc mp

vagy napszakot:

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Top 3 olvasnivaló

A jóból is megárt a sok! A túlzott folyadékbevitel is veszélyes!

A jóból is megárt a sok! A túlzott folyadékbevitel is veszélyes!

Szinte nincs nap, hogy ne hallanánk a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel fontosságáról, ami szükséges szervezetünk működéséhez, fizikai és szellemi teljesítőképességünkhöz, egészségünk megőrzéséhez és a jó közérzetünkhöz. Természetesen helyes erre felhívni a figyelmet, mégis érdemes megjegyezni, hogy a túlzott folyadékfogyasztás veszélyes is lehet.

Tovább »
Sikerül végigcsinálnod ezt a szörnyen bonyolult vizuális tesztet?

Sikerül végigcsinálnod ezt a szörnyen bonyolult vizuális tesztet?

Nem lesz könnyű dolgod, de talán pont ettől lesz olyan izgalmas ez a feladat! Nézd meg a cikkben található képeket és próbálj meg felelni a kérdésre, találd meg a képbe illő darabkákat. Minél többet agyalsz rajtuk, annál jobban dolgoztatod az agyadat, amit úgyis érdemes kihívások elé állítani, hogy fejlődjön és még sokáig éles és gyors maradhasson!

Tovább »
Milyen típusú szerelem jellemző rád? - Képes személyiségteszt

Milyen típusú szerelem jellemző rád? - Képes személyiségteszt

Az emberek általában meg vannak róla győződve, hogy tökéletesen és mélyrehatóan ismerik önmagukat. De vajon mindenkire igaz ez? Egyáltalán nem biztos… Ebből a személyiségtesztből megtudhatod, hogy milyen szerelem jellemző rád: szenvedélyes, romantikus, igéző, spontán, esetleg gyengéd? Többféle típus létezik, de vajon tudod-e, hogy te melyikhez tartozol?

Tovább »

Kalkulátor

Hajápolási 1 x 1

Ahhoz, hogy hajadról megfelelően tudj gondoskodni, ismerned kell annak természetét és állapotát, hogy egyedi igényeinek eleget tehess. Észre kell venned a problémákat, hogy megfelelő hatékonysággal léphess fel ellene.

Még több kalkulátor »

Szakértők

Mészáros Barbara

Esküvőszervező

Kérdezz! »
Összes szakértő »
Mészáros Barbara

Társkereső

Társkereső
Horváth Mária Eva Erika Éva Mária 
Társkereső
Ferenc Antal Attila Preky69 Gyula 

Még több társkereső »

Női Portál oldaltérkép