2017. július 22. - Magdolna
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom
DXN termékek Az örök szerelem lakatja
Női Portál
2017. július 22. - Magdolna
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom

Kerüld el a tipikus fogyókúrás hibákat!

Füzesi Viki

Összegyűjtöttük a leggyakoribb fogyókúrás hibákat, melyeket majdnem minden diétázó elkövet. Lehet, hogy neked is ismerős lesz egyik másik…

 

1. Túl gyorsan akarsz lefogyni


A toplistát ez a fogyókúrás hiba vezeti, amit szinte kivétel nélkül mindenki elkövet élete során, amikor túlsúlyától szeretne megszabadulni. Nagy hévvel belekezdünk a fogyókúrába, és azt hisszük, ha három napig nem eszünk semmit, akkor gyorsan letudhatjuk a kellemetlen diétázást. De ez sajnos nem így van. A rövid távú siker mindig visszaüt. A jojó-effektusról is biztos hallottál már, amikor a fogyókúra során bekövetkezett megvonásokra a szervezet falási rohammal válaszol. És, akkor lőttek a gyorsan leadott kilóknak, gyakran még több jön vissza. A lassan járj, tovább érsz, jeligét tartsd mindig szem előtt!


2. Azt hiszed, az egészséges étel nem hizlal


Sokan esnek abba a hibába, hogy összetévesztik az egészséges étrendet a fogyókúrával. Azt hiszik, ha csak egészséges ételeket fogyasztanak, az elég ahhoz, hogy lefogyjanak. És mivel abba a hitbe ringatják magukat, hogy az egészséges úgysem hizlal, ezért a mértékre sem figyelnek oda megfelelően. Való igaz, hogy a durum tésztából készült spagetti kevésbé hizlal, mint a fehér lisztből készült, de ez nem jelenti azt, hogy két tányérral is befalhatsz belőle. Az egészséges táplálkozás jó irány, de a mértéket is tartsd szem előtt!


3. Nem veszed észre a rejtett kalóriákat


A saláta az egyik legjobb ennivaló, ha fogyókúrázni szeretnél. Amennyiben hallal, vagy sovány hússal fogyasztod sokáig jóllakottnak érzed majd magad. Ám, ha a salátára zsíros öntet és sajt kerül, máris észrevétlenül növelted a kalóriákat, és a zsírpárnáidat is. Rejtett kalóriák lehetnek még a különféle szószokban, gyümölcslevekben, készételekben. Gyümölcslé helyett fogyassz inkább ásványvizet, készételek helyett pedig inkább készítsd el te magad a fogásokat egészséges alapanyagokból.


4. Elhanyagolod a mozgást


Sokan azt gondolják, elég a fogyókúrázáshoz az, ha szigorú diétára fogják magukat. Azzal a felkiáltással, hogy a „sportolás csak éhesebbé tesz”, kerülik a mozgás minden fajtáját. Pedig a mérsékelt diéta, mozgással kiegészítve a leghatékonyabb. A zsírégetés sokkal jobban beindul, ha sportolsz is.


5. Nem vagy elég következetes

Ha nem veszed elég komolyan a fogyókúrát és csak ímmel-ámmal diétázol, akkor ez a végeredményen is meg fog látszani. Ha gyakran elcsábulsz, és gyakran áltatod magad azzal, hogy „majd holnaptól újrakezdem” akkor sajnos újra, meg újra a kezdő ponton találod magad. A fogyókúrát csak elszántam és következetesen lehet sikeren végigcsinálni.

 

SzavazzSzavazzSzavazzSzavazzSzavazz

loading...

Személyre szabott horoszkóp ingyen!

Add meg a születésed időpontját!

Év: Hó: Nap:

óra perc mp

vagy napszakot:

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Top 3 olvasnivaló

A színek és az aurád - Melyik szín vonz most a legjobban? Megmutatja, mire van szüksége a lelkednek

A színek és az aurád - Melyik szín vonz most a legjobban? Megmutatja, mire van szüksége a lelkednek

A Kínai Orvoslás, mely egy ősi, mégis összetett és kifinomult rendszer, úgy véli, azokat a színeket kedveljük és viseljük szívesen, amelyek valamilyen formában „hiányoznak” belőlünk. Például a fekete szín állandó viselésével a hiányzó (kínai) víz elemet próbáljuk meg pótolni az életünkben és az auránkban. Melyik szín vonzz most a leginkább?

Tovább »
6 ősi civilizáció, amely minden jel szerint, kapcsolatban áll az idegenekkel

6 ősi civilizáció, amely minden jel szerint, kapcsolatban áll az idegenekkel

Már régóta keringenek pletykák, találgatások, de egyesek szerint már bizonyítékok is arról, hogy ez a 6 ősi civilizáció kapcsolatban állt a földönkívüliekkel, akikről azt hitték, hogy istenek és valójában ők segítették hozzá a fejlett technológiához és ősi tudáshoz őket. Igaz lehet? 

Tovább »
15 hotel, melyekben szellemek tanyáznak - Elmernél tölteni itt egy éjszakát?

15 hotel, melyekben szellemek tanyáznak - Elmernél tölteni itt egy éjszakát?

Bizony, olykor nem csak Halloween éjszakáján kell félned, ha megszállsz egy egyébként patinás, de ismeretlen szállodában. Vannak ugyanis olyan hotelek, ahol egész évben megmagyarázhatatlan események történnek. Persze nem mindegyik történetet lehet bizonyítani, de mégis rengeteg legenda kering az alábbi hotelekről. 

Tovább »

Kalkulátor

Összeillesz a pároddal?

Add össze születési dátumotok számait egyesével, majd egyszerűsítsd egyjegyűre. Keresd ki a saját és a párod életszámát, és megtudod, mennyire lesz harmonikus a kapcsolatotok, illetve, milyen konfliktusok várhatók.

Még több kalkulátor »

Szakértők

Olajos Erika

Betegség-szimbólumok szakértője

Kérdezz! »
Összes szakértő »
Olajos Erika

Társkereső

Társkereső
Horváth Mária Eva Erika Éva Mária 
Társkereső
Antal Attila Preky69 Gyula Attila 

Még több társkereső »

Női Portál oldaltérkép