2017. november 21. - Olivér
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom
DXN termékek Az örök szerelem lakatja
Női Portál
2017. november 21. - Olivér
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom

Villámdiéta őszibarackkal

Füzesi Viki

Az egyik legfinomabb gyümölcs az őszibarack, ezért ez a diéta kifejezetten élvezetes mindenki számára. Ráadásul hatékony is, hiszen a három nap alatt akár két kilót is fogyhatsz vele.

 

Az őszibarack, a többi gyümölcshöz hasonlóan rengeteg fontos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Említésre méltó a benne lévő C- és A-vitamin, kálium, szelén mennyisége, és mivel több magnéziumot tartalmaz, mint kalciumot, így a két ásványi anyag hatékonyabban szívódik fel. A háromnapos villámdiéta lé- és rostdús, változatos ízekkel. A fogyást hatékonyabbá teheted, ha minden nap megiszol 2 liter szénsavmentes ásványvizet. Tízóraira és uzsonnára egy-egy őszibarackot fogyaszthatsz minden nap.


Minta étrend

1. nap


Reggeli
Őszibarack turmix
10 dkg magozott, összevágott barackot turmixolj össze 2 dl íróval. Két Korpovit kekszet fogyaszthatsz hozzá.

Ebéd

Párolt hal, őszibarack-mártással
Hozzávalók:
20 dkg fehér húsú halfilé
1 teáskanál olaj
20 dkg magozott, összevágott barack
1 teáskanál citromlé
1 teáskanál vaj
1 teáskanál mazsola
ízlés szerint: só, erős paprika, egész fahéj, fekete szezámmag, körömnyi friss gyömbér, pár csepp méz

Elkészítés:
A halat kissé sózd be és tedd félre. A vajat forrósítsd fel, szórd bele a fahéjat, szezámmagot, gyömbért és kissé pirítsd össze. A fűszereket ezután kiskanállal szedd ki, mert „csak” az ízükre lesz szükség a mártásban. A visszamaradt vajhoz add a barackot, mazsolát, citromlevet, mézet és kb. 10 perc alatt főzd készre. Amíg fő a mártás, addig az olajat forrósítsd fel, a hal mindkét oldalát 4-5 perc alatt süsd készre. Forrón fogyaszd!

Vacsora
Őszibarack turmix
10 dkg magozott, összevágott barackot turmixolj össze 2 dl íróval. Két Korpovit kekszet fogyaszthatsz hozzá.


2. nap


Őszibarackos túrókrém reggelire, ebédre, vacsorára:

Hozzávalók
1 kg friss, lehéjazott, magozott, felkockázott érett őszibarack
0, 5 kg zsírszegény, probiotikumos túró
6 db korpás Abonett

Elkészítés:
A friss túrót, és az őszibarackot alaposan keverd át és oszd el 6 egyenlő adagra. 1-1,5 óránként, 1-1 szelet Abonettel fogyaszd!


3. nap


Reggeli
Virsli karikák, joghurtos tormás öntettel

Elkészítés:
2 db virslit főzz meg. A tormát a joghurttal alaposan keverd ki, és öntsd a felkarikázott virslire. Pirított Bakonyi barna kenyérrel fogyaszd!

Ebéd
Pirított csirkemell, barackos répasalátával

Hozzávalók:
20 dkg csirkemell filé
1 teáskanál olaj
15 dkg vékonyra metélt friss sárgarépa
15 dkg magozott, szeletelt barack
1 dkg cukor
ízlés szerint: só, almaecet, frissen őrölt fehérbors, kethcup

Elkészítés:
A csirkemellet kethuppal kend be. Forró olajon mindkét oldalát pirítsd át, kevés vízzel engedd fel, és lefedve 10-15 perc alatt párold készre. Időnként az elpárolgott vizet pótold! Egy tálban az ízesítőkből kevés víz felhasználásával készíts öntetet. Add hozzá a metélt répát, szeletelt barackot, és alaposan keverd át. A meleg csirkemellel fogyaszd!

Vacsora

Töltött őszibarack pirítóssal
Hozzávalók:
1 nagy, magvaváló barack, félbe vágva
2 evőkanál reszelt sovány sajt
2 szelet light szeletelt sajt
2 szelet graham pirítós

Elkészítés:
Az őszibarack feleket tedd egy tálra, a mag helyébe tedd a reszelt sovány sajtot és fedd le a szeletelt sajttal. 1-1,5 percre tedd mikróba. Forrón, a pirítóssal fogyaszthatod.


 

SzavazzSzavazzSzavazzSzavazzSzavazz

loading...

Személyre szabott horoszkóp ingyen!

Add meg a születésed időpontját!

Év: Hó: Nap:

óra perc mp

vagy napszakot:

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Top 3 olvasnivaló

Gyakran szédülsz? - A szédülés 5 tünete, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni!

Gyakran szédülsz? - A szédülés 5 tünete, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni!

A szédülés mindenkivel megeshet, néha ok nélkül is. Túl gyors felállás, dehidratáltság, kimerülés… gyakoriak, melyek nem adnak okot túlzott aggodalomra. Azonban néha krónikusabb, mint ahogyan észleljük. Ha gyakran elszédülsz felállás után, vagy mozgás közben, lehet, hogy többről van szó. 

Tovább »
6 zseniális logikai fejtörő, amit nem is olyan könnyű megoldani!

6 zseniális logikai fejtörő, amit nem is olyan könnyű megoldani!

Ma nem is egy, hanem rögtön 6 elképesztően szórakoztató és zseniális logikai fejtörőt hoztunk azért, hogy a kedvedben járjunk! De jobb, ha tudod, hogy ezek nem lesznek ám olyan könnyűek, komolyan meg kell dolgoztatnod ahhoz az agyadat, ha meg akarod kapni a helyes válaszokat! Na jó, azért nem is kell majd őket túlbonyolítani, mert hajlamosak vagyunk ilyenkor túl logikázni a dolgokat, mikor egyszerűen csak észre kellene venni a teljesen nyilvánvaló jeleket…

Tovább »
Válassz egy tündért és fedezd fel, mivel vonzod magadhoz az embereket - Képes pszichológiai teszt

Válassz egy tündért és fedezd fel, mivel vonzod magadhoz az embereket - Képes pszichológiai teszt

A tündérek ragyogó spirituális teremtmények, amelyekre „lefokozott” angyalokként, vagy varázslók szolgálójaként tekintenek. A mesékben gyakran vonzó és elbűvölő erdei szellemek, akik rejtve maradnak az emberek elől. A tündérek különböző és sokszínű osztályokba sorolhatók, így választásod elárulja, hogy mivel vonzol magadhoz másokat. 

Tovább »

Kalkulátor

Karácsonyi díszek S.K

Adunk néhány ötletet, ha szeretnéd a karácsonyfádat igazán különlegessé és egyedivé varázsolni.

Még több kalkulátor »

Szakértők

Kegyes Éva

Protokoll és tánc szakértő

Kérdezz! »
Összes szakértő »
Kegyes Éva

Társkereső

Társkereső
Horváth Mária Eva Erika Éva Mária 
Társkereső
Antal Attila Preky69 Gyula Attila 

Még több társkereső »

Női Portál oldaltérkép