2017. június 25. - Vilmos
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom
DXN termékek Az örök szerelem lakatja
Női Portál
2017. június 25. - Vilmos
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom

Vitalizáló diéta

Füzesi Viki

Ezzel a hét napos vitalizáló diétaprogrammal naponta fél kilót fogyhatsz, és energikusabbá is válsz, mivel a sok gyümölcs és zöldség fogyasztása közben a méreganyagok is kiürülnek a szervezetedből.

 

A diéta gyümölcsnappal kezdődik, majd fokozatosan kerülnek az étrendbe a friss zöldségek, végül a hal és némi hús. Nem kell mást tenned, mint pontosan követni a mintaétrendben összeállított ételsort. A diéta során minden nap legalább 2 liter meleg, gyógynövényekből vagy gyümölcsökből főzött teát fogyassz el. Ez segít a méregtelenítésben, és gondoskodik a jóllakottság érzéséről.

Heti étrend

1. nap
Gyümölcsnap


Egész napra szétosztva fogyassz el 1 kg gyümölcsöt. Reggelire, ebédre, vacsorára kizárólag gyümölcsöt lehet fogyasztani.


2. nap
Gyümölcs és friss zöldség


Reggeli
Gyümölcssaláta: Készítsd 1 banánból, 1 mangóból, 1 kis körtéből. A gyümölcsök húsát vágd össze, keverd össze és fogyaszthatod is.

Ebéd
Nyers zöldség: Vágj apróra 10 dkg cukkinit, 15 dkg karalábét, 15 dkg répát. Keverd össze és csepegtess rá 1 evőkanál citromlét vagy 1 evőkanál joghurtos salátaöntet.

Vacsora
Színes saláta: Apríts fel 5 dkg vegyes zöldsalátát, 1 paradicsomot, 10 dkg uborkát. Keverd jól össze és önts rá 1 evőkanál citromlét vagy 1 evőkanál joghurtos salátaöntet.

3. nap
Gyümölcs és saláta


Reggeli
Gyümölcssaláta: Apríts fel 1 kivit, 1 almát, 1 grépfrútot. Csepegtess rá 1 teáskanál citromlevet, és fogyaszd azonnal.

Ebéd
Vegyes saláta: Vágj össze 10 dkg piros húsú paprikát, 1 újhagymát, 10 dkg jégsalátát. Keverj hozzá 10 dkg főtt vagy konzerv kukoricát, és 1 evőkanál citromlével vagy 1 evőkanál joghurtos salátaöntettel ízesítsd.

Vacsora
Zöldséges fazék: Apríts fel 20 dkg répát, 20 dkg kínai kelt, majd egy kis fazékban 1,5 dl zöldségkockából főzött zöldséglevesben kb. 10 percig párold.

4. nap:
Gyümölcs, saláta és tojás


Reggeli
Gyümölcssaláta: Apríts fel egy fél ananászt, 1 almát, és keverd össze 1 felkockázott naranccsal. Kevés citromlével ízesítheted.

Ebéd
Salátatál: Tisztíts meg 5 dkg zöldsalátát, 10 dkg répát, 10 dkg karalábét, 10 dkg retket, vágd apróra, és öntsd le 1 evőkanál citromlével vagy joghurtos salátaöntettel.

Vacsora
Spenótot tojással: Tisztíts meg 30 dkg friss spenótot (vagy 15 dkg fagyasztottat), és sós vízben kb. 3 perc alatt fonnyaszd meg. Főzz keményre 2 tojást. A spenótot 1 gerezd zúzott fokhagymával átforgatjuk, és a tojással fogyasztjuk.

5. nap
Gyümölcs, zöldség és szárnyas


Reggeli
Gyümölcssaláta: Hámozz meg10 dkg mangót, 1 kivit, 1 narancsot. A gyümölcsök húsát vágd apróra, és locsold meg 1 teáskanál citromlével.

Ebéd
Sajtos saláta: Tisztíts meg, és apríts fel 15 dkg paradicsomot, 5 dkg zöldsalátát, 5 dkg pórét. Keverd össze 5 dkg fekete olajbogyóval, 5 dkg juhsajttal, majd önts rá 1 evőkanál joghurtos salátaöntet.

Vacsora
Húsos brokkoli: Vágj apróra 20 dkg brokkolit, 10 dkg burgonyát. 1,5 dl zöldséglevesben (kockából) kb. 12 percig főzd a zöldségeket. Forrósíts fel 1 teáskanál olajat, és piríts meg benne 10 dkg csirkemellfilét. Végül sóval, borssal ízesítsd.


6. nap
Gyümölcs, zöldség, szárnyas és hal


Reggeli
Narancsos müzli: Vágj apróra 1 narancs húsát. Keverd össze 5 dkg müzlivel és 1 pohár natúr joghurttal.

Ebéd
Pulykasonkás saláta: Moss meg 10 dkg cukkinit, 5 dkg zöldsalátát, és vágd apróra. Keverd össze 5 dkg zsírszegény pulykamell-felvágottal és 1 evőkanál citromlével vagy joghurtos salátaöntettel.

Vacsora
Zöldségtál hallal: Moss meg 12,5 dkg piros húsú, 12,5 dkg sárga húsú paprikát, 1 szál újhagymát, és húsukat apróra vágjuk. A zöldségeket 1 teáskanál olajon pirítsd meg, majd öntsd fel 1 dl zöldséglevessel, és 5 percig párold. Kis kockákra vágj 10 dkg fehér húsú halfilét, a zöldségekhez keverve még 5 percig főzd. Sóval, borssal ízesítsd.


7. nap
Gyümölcs, zöldség, és hús


Reggeli
Sajtos kenyér: Kenj meg 1 szelet rozskenyeret (5 dkg) 1 dkg zsírszegény margarinnal. Tegyél rá 2 salátalevelet, 3 dkg sajtot. Egy grépfrútot tisztíts meg és apríts fel, majd keverd össze 1 felaprított kivivel és 10 dkg málnával. A kenyér mellé fogyaszd.

Ebéd
Sonkás saláta: Öblíts le 5 dkg zöldsalátát, és tisztíts meg 5 dkg gombát, 10 dkg uborkát, és vágd apróra. Keverd össze 10 dkg kukoricával (konzerv), 5 dkg nyers füstölt sonkával, és locsold meg 1 evőkanál citromlével vagy joghurtos salátaöntettel.

Vacsora
Steak zöldségekkel: Moss meg 20 dkg zöldbabot, és forró, sós vízben kb. 6 perc alatt főzd meg. Szűrd le és szórd meg borssal. Adj hozzá 2 db (10 dkg) felaprított paradicsomot, és forrald össze. Piríts meg 1 teáskanál olajon 10 dkg marhasteak-et, sóval, borssal ízesítsd, és a babbal fogyaszd.


 

SzavazzSzavazzSzavazzSzavazzSzavazz

loading...

Személyre szabott horoszkóp ingyen!

Add meg a születésed időpontját!

Év: Hó: Nap:

óra perc mp

vagy napszakot:

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Top 3 olvasnivaló

Milyen színű nő vagy? Képes személyiségteszt

Milyen színű nő vagy? Képes személyiségteszt

Ezt a tesztet egy dán pszichológuscsoport állította össze, akik úgy vélik, hogy összesen 4 fontosabb női személyiségtípus létezik. Az, hogy te pontosan melyikbe tartozol, az attól függ, hogy milyen színnel tudod magad a legkönnyebben elképzelni. Ha kíváncsi vagy, hogy milyen színű nő lakozik benned, teszteld magad!

Tovább »
6 jele annak, hogy spirituális lelki ajándékot kaptál!

6 jele annak, hogy spirituális lelki ajándékot kaptál!

Minden embernek van egy olyan veleszületett képesség, hogy képes ösztönösen megérezni dolgokat, és olykor lelki útmutatást kap. Sokan azonban elnyomják ezt magukban, vagy figyelmen kívül hagyják a jeleket. Pedig az első lépés mindehhez az, hogy egyszerűen tisztában kell lenned azzal, hogy létezik lelki ajándék.

Tovább »
A misztikus kagyló jóslata a szerelemről

A misztikus kagyló jóslata a szerelemről

Szerelmi jóslásunk segítségével megtudhatod, hogy az elkövetkező néhány hétben szerencsés leszel-e a szerelemben. Fedezd fel a varázslatos kagyló gyöngyeit!

Tovább »

Kalkulátor

Összeillesz a pároddal?

Add össze születési dátumotok számait egyesével, majd egyszerűsítsd egyjegyűre. Keresd ki a saját és a párod életszámát, és megtudod, mennyire lesz harmonikus a kapcsolatotok, illetve, milyen konfliktusok várhatók.

Még több kalkulátor »

Szakértők

S.Tóth Márta

Life-, business coaching

Kérdezz! »
Összes szakértő »
S.Tóth Márta

Társkereső

Társkereső
Horváth Mária Eva Erika Éva Mária 
Társkereső
Antal Attila Preky69 Gyula Attila 

Még több társkereső »

Női Portál oldaltérkép