Mivel az énekes imád enni, a legfontosabb alapszabály az volt, hogy olyan étrendet állítson össze, mely ízletes, és laktató. No, és persze az egészségre is odafigyelt, éppen ezért diétája bárki számára akár hosszú távon is folytatható. A napi ötszöri étkezésbe három főétkezés és két kisétkezés tartozik bele. Lefekvés előtt pedig még egy csésze nyugtató gyógyteát javasol elfogyasztani.
1) Gyümölcsöt fogyassz reggelire vagy délután, de legalább 3 órával a fehérjetartalmú ételek elfogyasztása után és újabb 2 órával a következő étkezés előtt. (Lehet alma, eper, ananász, savas gyümölcs)
2) Törekedj az egyszerű receptekre, minél kevesebb hozzávalóval!
3) Próbálj naponta legalább egy vegetáriánus étkezést tartani (hús nélkül, de tojás, tejtermék mehet)
4) A fehérjéhez mindig fogyassz kevés szénhidrátot is, hogy az asszimiláció könnyebb legyen.
5) Vannak savanyú, félsavanyú és édes gyümölcsök. Itt a szabály az, hogy egyszerre egy étkezésnél lehet keverni a savanyú gyümölcsöket a félsavanyúakkal, a félsavanyú gyümölcsöket az édesekkel, de tilos enni egyszerre savanyú gyümölcsöt és az édeseket.
Savanyú: ananász, grapefruit, málna, eper, ribizli. licsi, mandarin, narancs, paradicsom.
Félsavanyú: sárgabarack, alma, körte, szeder, cseresznye, mangó, őszibarack, körte, birsalma.
Édes gyümölcsök: banán, datolya, füge, szőlő, szárított gyümölcsök.
Egész napra: 2 liter ásványvíz
Semmi alkohol!
A kávét lehetőleg mellőzd.
Cukor helyett édesítőszer.
Kiegészítő vitaminok, ásványi anyagok és ginzeng.
Időnként teljes böjt (havi egyszer ajánlott).
1-3 gyümölcsnap (ananász, alma, eper, dinnye, savas vagy sélsavanyú gyümölcsök)
Lehet enni 1 kanál mézet, ivás nélkül, csak önmagában.
Minél több mozgás javasolt.
Reggeli
|
Forrás: Demis Roussos - Súlyos kérdések c. könyve
OLVASS TOVÁBB!
Ledobnál pár kilót nyárra? Már most érdemes elkezdeni dolgozni a bikini body-n!
A bikini body elérése sokak számára álom – és igen sokak számára az is marad. A feladat ugyanis nem egyszerű: tiszta célokat, követk...
FOGYÓKÚRA9 hormon, aminek egyensúlyban kell lennie az eredményes testsúlycsökkenéshez
A plusz kilók könnyen jönnek, ám megszabadulni tőlük már közel sem ilyen könnyű, és az egészséges testsúly fenntartása sem a legeg...
FOGYÓKÚRA8 tipp, mellyel könnyedén leszokhatsz a cukorról
Sokszor már a reggelinél több csúszik le belőle a napi egészséges limitnél, pedig a szervezetednek egyáltalán nincs szüksége fehér c...
7 káros esti rutin, mely hozzájárul az éjjeli súlygyarapodáshoz
A túlsúly nem csupán esztétikailag lehet zavaró, hanem számos egészségügyi problémát is okozhat. A hirtelen felszedett plusz kilók a ...
FOGYÓKÚRA4 összetevő, ami segít a lapos has elérésében
Sajnos nincs semmiféle mágikus pirula, ami segítene abban, hogy heti 5 kilót tudj fogyni anélkül, hogy veszélyeztetnéd az egészségedet....
FOGYÓKÚRAMegszabadulhatsz a súlyfeleslegtől, ha behatárolod, hol halmozódott fel és milyen okból
Az elhízás manapság népbetegséggé vált. Ennek az oka a helytelen táplálkozás, az ülőmunka, számos endokrin betegség és egyéb tén...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK