2018. január 21. - Ágnes
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom
DXN termékek Az örök szerelem lakatja
Női Portál
2018. január 21. - Ágnes
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom

Télen se növessz zsírpárnát!

Kis Virág

Ezt az 1000 kalóriás diétát bármikor kipróbálhatod, ha szeretnél pár kilótól megszabadulni. Naponta ötször étkezhetsz és az étrend összeállításával sem kell bajlódnod.

 

A módszer lényege a kalóriamegvonás, de a tápanyagok megfelelő kombinációjával. A diétát akár több héten át is folytathatod, ha nagyobb súlyfeleslegtől szeretnél megszabadulni. A lényeg, hogy ne egyél, vagy igyál többet a megadott mennyiségnél. Az ételsor minden napra úgy van összeállítva, hogy a reggeli 200 kalória, az ebéd, 300 kalória, a tízórai és az uzsonna 100-100 kalória, a vacsora pedig 300 kalória. Minden nap 2-3 liter szénsavmentes ásványvizet fogyassz, mert ez is segíti a fogyási folyamatot. Az ebédhez, reggelihez, vacsorához megadott ételeket tetszés szerint variálhatod. A lényeg, hogy minden nap ötször étkezz, és 2-3 liter szénsavmentes ásványvizet fogyassz el.


200 kalóriás reggelik


Vajkrémes pirítós
1 szelet teljes kiőrlésű kenyeret pirítsunk meg, majd kenjük meg vajkrémmel. Szórhatunk rá fűszereket is. 2 szelet pirospaprikával fogyasszuk.

Túrókrém retekkel
Pár szem retket mossunk meg és vágjunk apró kockákra. Sózzuk meg és hagyjuk állni öt percig. Keverjünk hozzá 15 dkg túrót, és egy szelet rozskenyérrel fogyasszuk.

Gyümölcsös müzli
Vágjunk apróra 2 szem aszalt sárgabarackot, fél almát, és egy kivit. Egy pohár natúr joghurtba keverjünk bele 2 ek. müzlit és a gyümölcsöket.
300 kalóriás ebédek

Tejszínes tengeri halfilé
1 ek. olívaolajon pirítsunk meg egy kis fej apróra vágott hagymát, adjunk hozzá 15 dkg tengeri halfilét és borssal ízesítsük. Jól pirítsuk át, majd öntsük fel 1 dl tejszínnel és dobjunk bele 1 leveskockát. Babérlevéllel ízesítsük, és újból forraljuk át. A végén adjunk hozzá egy kevés citromlevet. Burgonyapürével tálaljuk.

Pirított hagymakarikák párolt zöldségekkel
Forrósítsunk fel 1 ek. olívaolajat, és 4 percig pirítsuk benne 1 kis fej felkarikázott hagymát. Adjunk hozzá 10-10 dkg megtisztított zöldbabot és zöldborsót, és 4-5 percig süssük tovább. A serpenyőt vegyük le a tűzről, a zöldségeket sóval, borssal, bazsalikommal ízesíthetjük.

Csirke szójaszósszal
Sós vízben pároljunk 2-3 percig 10 dkg brokkolit, 10 dkg karfiolt és egy szál franciazellert. Egy edényben keverjünk össze 1 kávéskanál kukoricakeményítőt, 1 kávéskanál szójaszószt, 1 késkegynyi Erős Pistát, és 1 kávéskanál olívaolajat, majd öntsük fel 2 dl vízzel. Forraljuk fel és tegyünk bele 10 dkg csíkokra vágott csirkemellet, és a zöldségeket, majd főzzük készre. Fél adag rizzsel fogyasszuk.


100 kalóriás falatok uzsonnára és tízóraira


20dkg alma, 10 dkg banán, 2 dl narancslé, 10 dkg csirkemell felvágott, 3 dkg kenőmájas, 3 dkg párizsi, 9 dkg pulykasonka, 50 dkg csemegeuborka, 1,5 dl joghurt, 1 tojás, 2,5 dkg félzsíros sajt, 2 dkg keksz, 3 dkg ropi.


300 kalóriás vacsorák


Mozzarella paradicsommal
5 karika mozzarella sajtot helyezzünk el egy tányéron, és szeleteljünk fel mellé 2 paradicsomot. Locsoljuk meg 1 kávéskanál olívaolajjal, sóval és oregánóval. Egy szelet pirítóssal fogyasszuk.

Almás-krémsajtos szendvics
1 közepes almát hámozzunk meg és vágjunk apró kockákra. Egy fél citrom levével locsoljuk meg. Adjunk az almához 2 evőkanál zsírszegény krémsajtot, borsozzuk meg, és 2 szelet Bakonyi barna kenyérrel fogyasszuk.

Majonézes tojás
1 főtt tojást vágjunk karikákra. Keverjünk össze 2 ek. tejfölt, 1 kk. mustárral, majd sózzuk, borsozzuk és egy e csipet cukorral ízesítsük. Keverjük össze a tojással, és egy szelet pirítóssal fogyasszuk.

 

SzavazzSzavazzSzavazzSzavazzSzavazz

loading...

Személyre szabott horoszkóp ingyen!

Add meg a születésed időpontját!

Év: Hó: Nap:

óra perc mp

vagy napszakot:

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Top 3 olvasnivaló

Nem lesz könnyű dolgod! - Mennyi háromszöget látsz a két képen?

Nem lesz könnyű dolgod! - Mennyi háromszöget látsz a két képen?

Egyszerűen nem lehet megunni ezeket a feladatokat, legfeljebb akkor, ha már a sokadikat csinálod és már tudod, mi a „trükkje”. Hiszen nem pusztán azzal kell dolgoznod, amit a szemed lát, hanem azzal is, amit a logikád diktál! Éppen ezért nem is olyan könnyű ez a feladat, mint azt sokan gondolnák! Tehát… te mennyi háromszöget bírsz összeszámolni a két képen?

Tovább »
Melyik kulccsal nyitnád ki a titkos ládát? - Tudd meg, mit árul el rólad!

Melyik kulccsal nyitnád ki a titkos ládát? - Tudd meg, mit árul el rólad!

Ezúttal egy kis önismereti játékra invitálunk. Képzeld el, hogy egy erdőben, vagy egy régi kastélyban sétálsz, amikor hirtelen rábukkansz egy ódon faládára. Mennyire nagy a kísértés, hogy kinyisd, és belekukkants? Mi van, ha egy gyönyörű hercegnői ruha, vagy igazi kincsek vannak benne? Úgy döntesz, hogy kinyitod, de melyik kulcsot választod? A döntésed sok mindent elárul a személyiségedről.

Tovább »
A benned élő "kislány" energiája - Vajon miért temetted el magadban?

A benned élő "kislány" energiája - Vajon miért temetted el magadban?

Gondolnád, hogy egy kislány is lakik benned? Pedig igaz. Természetesen nem valódi értelemben vett kislányról van szó, hanem a benned élő kislányról – aki kedves az emberekkel, hálás és ragaszkodó.

Tovább »

Kalkulátor

Álombiblia

Az álmoknak mindig üzenete van számunkra, ezért fontos, hogy meg is fejtsük, vajon mit jelent, mit akar tőlünk?

Még több kalkulátor »

Szakértők

Tőke Zoltán

Hangterapeuta

Kérdezz! »
Összes szakértő »
Tőke Zoltán

Társkereső

Társkereső
Horváth Mária Eva Erika Éva Mária 
Társkereső
Antal Attila Preky69 Gyula Attila 

Még több társkereső »

Női Portál oldaltérkép