FOGYÓKÚRA

2 módszer az étkezési kicsapongások helyrehozására

Szerző:

Szabó Anna

Veled is előfordul, hogy néha túleszed magad? Semmi baj! Akár egy nap alatt is helyre tudod hozni ezeket a kicsapongásaidat.

Az alábbi két módszerrel célzatosan próbáljuk kiüríteni a szervezetünkből a lerakódott salakanyagokat. Ezen a napon kalóriában szegény, ugyanakkor vitaminokban és rostokban gazdag élelmiszereket fogyasztunk. Ezzel mozgásba hozzuk renyhe emésztésünket, és megszabadulhatunk azoktól a felesleges anyagoktól, amelyek közérzetünket negatívan befolyásolják. A két egynapos diétával naponta 1-2 kilót lehet leadni. Maximum kétszer ismételhető meg egymás után. Azoknak is érdemes néha egy-egy nap diétát tartaniuk, akik szeretnék megtartani elért testsúlyukat.

Feltételek

- Reggelire mindig rostdús ételeket fogyasszunk
- Ezen a napon tilos alkoholt vagy kávét inni
- Igyunk meg legalább 2 liter ásványvizet, gyógy- vagy gyümölcsteát.
- A fogyókúrás napot kétszer megismételhetjük egymás után

1. módszer: Rizses almapüré nap

Egész nap fél kiló almából és 10 dkg rizsből elkészített fogyókúrás ételt fogyasztunk, adagokra elosztva.

Reggeli
1 pohár natúr joghurt müzlivel.

Tízórai
50 dkg almát héjastól, magházastól főzzünk puhára, majd törjük át, édesítsük folyékony édesítőszerrel, ízesítsük fahéjjal, gyömbérrel. 10 dkg rizst só nélkül főzzünk puhára, és keverjük el az almapürével. A teljes mennyiséget osszuk el két 20 dkg-os és két 10 dkg-os adagra. Tízóraira az egyik 10 dkg-os adagot fogyasszuk.

Ebéd
20 dkg rizses almapüré.

Uzsonna
10 dkg rizses almapüré

Vacsora
20 dkg rizses almapüré

2. módszer: savanyú káposzta nap

A nap folyamán fogyasszunk el 60 dkg savanyú káposztát. Legjobb, ha friss hordós káposztát vásárolunk. (Ezt a diétát trombózisos betegek ne próbálják ki, mert a savanyú káposztában nagyon sok a K-vitamin, amely befolyásolhatja a véralvadást.)

Reggeli
1 pohár natúr joghurt müzlivel.

Tízórai
1 kisebb banán.

Ebéd
30 dkg savanyú káposzta, amihez együnk meg 10 dkg főtt krumplit.

Uzsonna
15 dkg savanyú káposztát keverjünk össze fél reszelt almával, és ehetünk még mellé 15 dkg fehér szemű szőlőt.

Vacsora
15 dkg savanyú káposztát keverjünk össze a másik fél reszelt almával.