KÖZÉRZET

3 gyakorlati tanács, hogyan válaszd ki a legmegfelelőbb testhelyzetet alváshoz

A legtöbb esetben az alvás alatt felvett testhelyzet önkéntelenül történik, anélkül, hogy mindezen tudatosan gondolkodnál. Azonban nem szabad elfeledkezni arról, hogy a felvett póz bizony kihatással van az izmokra, a vérkeringésre, és befolyásolja a légzőszervek és a szív hatékony működését. Érdemes tehát odafigyelni a jól megválasztott testhelyzetre alvás alatt.

Oldalt fekvés

Ha oldalt fekszel, akkor a horkolás problémája megszűnik, és a légzés is könnyebben történik. Emellett jót tesz az emésztésnek is. Ám valószínűleg ismered már a fönti testhelyzet hátrányát is, hiszen az ujjaid vagy karjaid sokszor bizony elzsibbadhatnak. A vérkeringés egyes helyeken lelassul, és emiatt az éjszaka közepén önkéntelenül is felriadsz. Azért, hogy kényelmesebben tudj pihenni, ebben a helyzetben ne helyeződjön túl nagy nyomás a vállaidra. Ne legyen a párna túl magas, különben fájdalom keletkezhet a nyakban. A két térded közé betehetsz egy puha párnát, így enyhíted a csípőre és az alsó végtagokra gyakorolt nyomást.

Szólj hozzá Te is !

OLVASS TOVÁBB!

SZEMÉLYRE SZABOTT HOROSZKÓP

Adja meg születési időpontját!

VAGY

KÉREM AZ ELEMZÉST

HÍRLEVÉL