KÖZÉRZET

3 gyakorlati tanács, hogyan válaszd ki a legmegfelelőbb testhelyzetet alváshoz

A legtöbb esetben az alvás alatt felvett testhelyzet önkéntelenül történik, anélkül, hogy mindezen tudatosan gondolkodnál. Azonban nem szabad elfeledkezni arról, hogy a felvett póz bizony kihatással van az izmokra, a vérkeringésre, és befolyásolja a légzőszervek és a szív hatékony működését. Érdemes tehát odafigyelni a jól megválasztott testhelyzetre alvás alatt.

Hason alvás

A hason alvás következtében az ágyékcsigolyák elnyomorodhatnak, mert nem tudnak abban a természetes görbületi helyzetben lenni, ahogyan kellene. Annak érdekében, hogy enyhítsd a gerincre helyeződő nyomást, húzd fel az egyik térded. Emellett vedd ki a párnát a fejed alól. Ebben a testhelyzetben nincs rá szükséged ugyanis. A hasad vagy a csípőd alá nyugodtan tegyél be egy kissé feszesebb és laposabb párnát, így csökken az ágyéki és a cervicalis nyomás.

Szólj hozzá Te is !
SZEMÉLYRE SZABOTT HOROSZKÓP

Adja meg születési időpontját!

VAGY

KÉREM AZ ELEMZÉST

HÍRLEVÉL